いなテレ12｜レギュラー番組｜伊那ケーブルテレビジョン

レギュラー番組紹介

今週の教室

【レギュラー番組】

（月）～（金）午後５時５０分～　ほか

学校での子供たちの様子は？クラスにお邪魔して授業や給食での子供たちの表情をお伝えします。

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2018年11月放送　【きのこいっぱいピリ辛おやき】

【かんたん！とよバンゴ】

白鳥豊子さんに晩ごはんのおかずを
紹介していただく、とよバンゴ！
上伊那産の食材を使って
パッと簡単にできる料理を紹介します。

（火）（木）午前１１時２０分～、午後８時４５分～　　ほか

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＜材料　８個分＞
・おやきミックス　２５０ｇ
・水　　　　　　　２００ｃｃ

●中に入れるきのこの餡の材料●
（作り方は１つ前のレシピに載っています）
・きのこ　　　　３００ｇほど
・かつおだし汁　１００ｃｃ
・砂糖　　　　　大さじ２
・しょうゆ　　　大さじ２
・鷹の爪　　　　１本
・ごま油　　　　大さじ１

１．おやきミックスと水を菜箸で混ぜて
　　３０分ほど置いておく
２．打ち粉をしてこねる
３．８個に分けて平らにして
　　きのこの具を中に包んで丸める
４．フライパン（弱火）を熱して
　　薄くサラダ油をひく
５．片面１０分ほど焼いたら完成！

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まるごと信州情報ネット　～長野県CATVが伝える地域の話題

【レギュラー番組】

毎週（土）午前８時～ほか

地域色満載のローカル情報番組！　地域色、郷土色、地域文化に根差したコミュニティの話題をケーブルテレビの視点で皆さんにお届けします。ケーブルテレビ局のネットワークを使い北から南までのそれぞれの地域の話題や情報が満載です。

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2018年11月放送　【きのこの香味だれ・甘辛煮】

【かんたん！とよバンゴ】

白鳥豊子さんに晩ごはんのおかずを
紹介していただく、とよバンゴ！
上伊那産の食材を使って
パッと簡単にできる料理を紹介します。

（火）（木）午前１１時２０分～、午後８時４５分～　　ほか

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＜香味だれ　材料＞
・きのこ　　　各１袋ほど
・にんにく　　２片
・しょうが　　１片　

●調味料●
・酢　　　　　５０ｃｃ
・しょうゆ　　大さじ３
・砂糖　　　　大さじ１と１/２

◆香味だれの作り方◆

１．きのこは石づきを取り１～２ｃｍくらいに切る
２．にんにく・しょうがはみじん切り
３．フライパンを熱して油はひかずにきのこを炒める
４．きのこがしんなりしてきたら調味料をかけて煮詰めれば完成！

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＜甘辛煮　材料＞
・きのこ　　　　３００ｇほど

●調味料●
・かつおだし汁　１００ｃｃ
・砂糖　　　　　大さじ２
・しょうゆ　　　大さじ２
・鷹の爪　　　　１本
・ごま油　　　　大さじ１

◆甘辛煮の作り方◆

１．香味だれと同様にきのこを切る
２．フライパンを熱してごま油をひいてきのこを炒める
３．しんなりしてきたら砂糖を加え、中火にして煮詰める
４．水分が半分くらいになったらしょうゆと鷹の爪を加えて
　　煮詰めて水分がなくなったら完成！

涼しい時期は冷蔵庫で１週間ほど日持ちする常備菜になります。
ごはんにも合いますが、お肉やお豆腐にかけて食べてもおいしいです！

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いなテレ１２ニュース

【レギュラー番組】

（月）～（日）　午後５時１５分、午後６時、午後７時３０分、午後９時、翌朝　午前７時　ほか

日々の話題をお届けしているいなテレ１２ニュース。
伊那市、箕輪町、南箕輪村の出来事をいち早く、分かりやすくお伝えします。
※土曜日、日曜日ニュースは10分です。

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2018年10月放送　【ぶどうのマリネ風サラダ】

【かんたん！とよバンゴ】

白鳥豊子さんに晩ごはんのおかずを
紹介していただく、とよバンゴ！
上伊那産の食材を使って
パッと簡単にできる料理を紹介します。

（火）（木）午前１１時２０分～、午後８時４５分～　　ほか

＜材　料＞
・ぶどう　　　黒１２個
　　　　　　　緑１２個
・レタス　　　１／２個
・パプリカ　　１／２個
・ミニトマト　６個
●ドレッシング
・塩　　　　　　　小さじ１／２
・粗挽きこしょう　小さじ１／３
・オリーブオイル　大さじ４

１．レタスは洗ってちぎる
２．パプリカは食べやすい
　　大きさに乱切りして
　　さっと茹でる
３．ぶどうが皮ごと
　　食べられるものは
　　半分に切る
　　皮をむくものはむいて
　　同じく半分に切る
４．野菜とぶどうを混ぜて
　　ドレッシングをかけたら完成！

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ウィークリーニュースダイジェスト

【レギュラー番組】

（金）午後８時３０分～、（土）午前８時３０分～ほか

１週間の主なニュースを振り返ります。

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2018年9月放送　【パリパリポテトチップス】

【かんたん！とよバンゴ】

白鳥豊子さんに晩ごはんのおかずを
紹介していただく、とよバンゴ！
上伊那産の食材を使って
パッと簡単にできる料理を紹介します。

（月）午後２時２０分～、午後５時００分～
（火）午前１１時２０分～、午後８時４５分～　　ほか

＜材　料＞

・じゃがいも　　３～４個
・塩コショウ　　適量
・サラダ油　　　適量

１．フライパンに多めのサラダ油を入れて
　　１８０度くらいに熱しておく
２．じゃがいもは皮のまま芽だけ取り除いて
　　スライサーで油の中へ入れる
３．気長に２０分ほど揚げて油をふき取り
　　塩コショウをかけたら完成！

青のりや七味唐辛子などをかけても美味しいです！
お店で買ったのもおいしいけど、、、
自宅でぜひチャレンジしてみてください！

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頑張ってる人のがんばらない体操

【レギュラー番組】

（月）～（金）午前６時５０分～　ほか

「筋トレ　スクワットと有酸素運動」
今月は筋肉トレーニングと有酸素運動を交互に取り込み体を温めていく体操を紹介します。
寒さや緊張で固まりやすい体を温めて心を広げていきましょう。

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2018年9月放送　【夏野菜の揚げ浸し】

【かんたん！とよバンゴ】

白鳥豊子さんに晩ごはんのおかずを
紹介していただく、とよバンゴ！
上伊那産の食材を使って
パッと簡単にできる料理を紹介します。

（月）午後２時２０分～、午後５時００分～
（火）午前１１時２０分～、午後８時４５分～　　ほか

＜材　料＞

・ナス　　　　３～４個
・ズッキーニ　１／２本
・オクラ　　　４本
・ししとう　　８本
・玉ねぎ　　　１／２個
・しめじ　　　１／２株
◎浸し汁◎
・だし汁　　　３００ｃｃ
・薄口醤油　　大さじ４
・みりん　　　大さじ４
・しょうが
　すりおろし　小さじ１
・酢　　　　　３０ｃｃ
・鷹の爪　　　好みの量

１．先に浸し汁を作る
　　だし汁、薄口醤油、みりんを鍋に入れて
　　ひと煮立ちさせる
　　その後冷ましておく
２．野菜は一口大に乱切りフライパンに多めの油を入れて
　　野菜をそれぞれ揚げていく
４．揚がったら油をよくふき取り浸し汁に入れる
５．玉ねぎをスライスして全体に入れたら完成！