<材料 4人分>
・ブロッコリー 1房
・鶏ひき肉 400g
・薄力粉 適量
・パン粉 適量
・卵 1個
・揚げ油 適量
・ケチャップ お好みの量
・ソース お好みの量
<調味料>
・マヨネーズ 大さじ2
・酒 小さじ2
・塩コショウ 小さじ2
・にんにく すりおろし小さじ1
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1.ブロッコリーは小房に分ける
軽く水洗いして水気をしっかり切る
2.ボウルにひき肉と調味料を入れてよくこねる
3.ブロッコリーをひき肉で包み団子にする
4.フライを揚げる要領で、
薄力粉・卵・パン粉をつける
5.180度に熱した油で転がしながら揚げる
6.肉に火が通り、こんがりと
きつね色になったら完成
7.好みでケチャップ・ソースをかける
2019年6月放送 【ブロッコリーのフライ】
- 09:00無茶さんぽ
- 09:30教えてガチャさん
- 10:00松尾アトムの瞬間メタル▽駒ヶ根工業
- 10:15きらきら☆ふくし
- 10:20名湯の条件
- 10:30壮観劇場▽北の大地を駆ける
- 11:00NAGANO綺麗
- 11:30ちびっこ▽竜西・さくら組
- 12:00まるごと信州情報ネット
- 12:30Nダイジェスト
- 13:00月刊ワイド 月ナマ
- 14:00CATV杯争奪少年サッカー上伊那6年生大会
- 16:50みんなdeマレット
- 17:00記録する街並み
- 17:15いなテレ12N
- 17:25がんばらない体操
- 17:35スポーツ少年団
- 17:40宮坂七郎のいいとこ巡り
- 17:55運動あそびGOGO
- 18:00いなテレ12N
- 18:10松尾アトムの瞬間メタル▽駒ヶ根工業
- 18:25手話で話そう
- 18:30Nダイジェスト
- 19:00い~なチャンネル
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