厳しい暑さを乗り越えたあとに訪れる季節の変わり目は、疲労の蓄積や寒暖差の影響で、自律神経の乱れや睡眠不足、だるさなどの不調を感じやすい時期です。今回は、ヨガのアーサナ（ポーズ）と呼吸法を通して、秋を健やかに迎えるためのセルフケアをご紹介します。番組では、ヨガの考え方に加え、アーユルヴェーダの「夏の“火”から秋の“風”への移り変わり」、東洋医学の「秋は肺の季節」という視点も交えながら、この時期におすすめのヨガをわかりやすく解説。深い呼吸と穏やかな動きで心身を整え、毎日の生活に無理なく取り入れられる健康習慣をお届けします。季節のリズムに寄り添いながら、健やかな秋への第一歩を進めましょう