いなテレ12

いなテレ12レギュラー番組紹介

2017年5月放送 【新たまねぎのステーキ】

【かんたん!とよバンゴ】

 

~材料(4人分)~
・新たまねぎ       中3~4個
・しめじ         1/2株
・バター         120グラム
・にんにく        1かけ分
・醤油/みりん/酒/水/   各大さじ2
・砂糖          小さじ2


①たまねぎは皮をむき、1センチ幅の輪切りにする
 崩れないように爪楊枝を刺しておくとよい
②にんにくはみじん切りにし、醤油・みりん・酒・水・砂糖を混ぜ合わせる
 →これはステーキソースとなる
③フライパンを中火にかけ、バターを熱する
 崩れないようにたまねぎを入れ、焼き色がつくまで両面を焼く
 しめじを入れてステーキソースを回し入れる
 たまねぎ・しめじにソースが絡まるように煮詰めたら出来上がり!


《ポイント》
フライパンに入れたたまねぎにはあまり触らず
フライパン自体を動かすようにするとよい

たまねぎには血液をサラサラにする効果があります。
血行をよくし、体を温めてくれるのでたくさん食べましょう。
春に出回る新たまねぎは、みずみずしく、辛味が少ないのが特徴です。

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いなテレ12ニュース

【レギュラー番組】

月~日 午後6時、午後7時30分、午後9時、翌朝 午前7時 ほか

日々の話題をお届けしているいなテレ12ニュース。
伊那市、箕輪町、南箕輪村の出来事をいち早く、分かりやすくお伝えします。
※日曜日ニュースは10分です。

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ウィークリーニュースダイジェスト

【レギュラー番組】

(土)午後6時30分~、午後8時~、(日)午前11時~ほか

1週間の主なニュースを振り返ります。

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頑張ってる人のがんばらない体操

【レギュラー番組】

(月)~(金)午前6時50分~ ほか

「自体重を生かした体幹トレーニング」
体の中心部分の筋肉を鍛えます。必然的に筋肉が増え基礎代謝が上がります。
猫背や片足重心は体の安定性がないので姿勢が崩れやすく不調を生み出します。
1日数分、体を鍛える整える時間を持ってみましょう。

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手話で話そう

【レギュラー番組】

(月)~(金) 午後2時30分~ほか

初心者から学べる手話番組です。手話を楽しく学びましょう。

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信州健康リポート

【レギュラー番組】

6月4日(火)午前8時30分~ ほか

私たちが日々悩まされることの多い『頭痛』
特に女性には片頭痛持ちの人が多く痛みが出ると生活の質が下がってしまい、
仕事や家事などに支障をきたしてしまいます。
今回は、頭痛をテーマにした講演会の模様をお伝えします。

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きらきら☆ふくし

【レギュラー番組】

(月)午後9時25分~ ほか 隔週更新 

伊那市社会福祉協議会の活動や地域ボランティアの紹介など、福祉がより身近になる情報をお伝えします。

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戦争体験をきく

【レギュラー番組】

(月)(火)(木)(金)午後2時45分~ほか 毎週更新

貴重な体験をうかがいます。

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長野県ご当地○○対決! テーマ:『絶景スポット』

【レギュラー番組】

6月17日(月)午後7時55分~ ほか

県内各ケーブルテレビ局のディレクターがお薦めする、ご当地名物を紹介。今月の対決テーマは『絶景スポット』です。お楽しみに!

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運動あそびGO!GO!

【レギュラー番組】

(月)~(土)午後5時55分~ほか 毎週更新

運動保育士のひとみ先生が自宅でできる簡単な遊びや親子で楽しめる遊びを紹介します。テレビを見ながら一緒に体を動かしましょう!

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