信州発！塚田けんぢのみんなのラーメン
【レギュラー番組】
１６日（木）午後１０時～ ほか“信州ラーメン界のカリスマ“こと塚田けんぢさんが、ラーメンを通じて長野県に元気と笑顔を提供します。
制作：INC長野ケーブルテレビ
レギュラー番組紹介
2019年6月放送 【ブロッコリーのフライ】
【かんたん！とよバンゴ】
＜材料 ４人分＞
・ブロッコリー １房
・鶏ひき肉 ４００ｇ
・薄力粉 適量
・パン粉 適量
・卵 １個
・揚げ油 適量
・ケチャップ お好みの量
・ソース お好みの量
＜調味料＞
・マヨネーズ 大さじ２
・酒 小さじ２
・塩コショウ 小さじ２
・にんにく すりおろし小さじ１
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１．ブロッコリーは小房に分ける
軽く水洗いして水気をしっかり切る
２．ボウルにひき肉と調味料を入れてよくこねる
３．ブロッコリーをひき肉で包み団子にする
４．フライを揚げる要領で、
薄力粉・卵・パン粉をつける
５．１８０度に熱した油で転がしながら揚げる
６．肉に火が通り、こんがりと
きつね色になったら完成
７．好みでケチャップ・ソースをかける
2019年5月放送 【アスパラガスと新玉ねぎの和え物】
【かんたん！とよバンゴ】
＜材料 ４人分＞
・アスパラガス １～２束
・新玉ねぎ １玉
・シーチキン １缶
◆ねぎダレ◆
・きざみネギ 適量
・しょうゆ 適量
◆マヨダレ◆
・マヨネーズ 大さじ３
・レモン汁 適量
・黒コショウ 適量
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１．アスパラガスは乱切り、新玉ねぎはくし切りにする
２．アスパラガスと新玉ねぎはお湯でさっと茹でる（２分程度）
※茹ですぎると栄養が抜ける
３．器に盛ってシーチキンを和える
４．好みのタレをかけて完成！
地域の元気印！～スポーツ少年団～
【レギュラー番組】
３日（月）午後４時～ほか
伊那ケーブルテレビ放送エリア内のスポーツ少年団を紹介する番組。
地域のチームで頑張る子どもたちを紹介します！
野球・サッカー・バスケットボール・剣道など
出演してくださるチームを募集しています！
2019年5月放送 【郷土の味 五平餅】
【かんたん！とよバンゴ】
＜材料 作りやすい分量＞
・うるち米 ２カップ
・もち米 １カップ
・塩 少々
●甘みその材料●
・みそ 大さじ３
・砂糖 大さじ３
・酒 大さじ２
・みりん 大さじ２
●クルミみその材料●
・クルミ ５０ｇ
・砂糖 ５０ｇ
・みそ 大さじ２
・酒 大さじ１
・みりん 大さじ１
・しょうゆ 少々
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１．うるち米ともち米は一緒にとぎ
１時間程ザルにあげ
普通の水加減で炊飯する
２．米を炊いている間にみそを作る
クルミみそはすり鉢でクルミを
すりつぶしてから他の調味料を混ぜる
甘みそは混ぜる
３．米が炊き上がったら塩をひとつまみふる
すりこ木で米粒が残るくらいまでつく
４．食べやすい大きさに米を丸める
フライパンに油をひかずに両面焼く
５．焼けたら味噌をつけて完成！
山はともだち
【レギュラー番組】
１５日（水）午後１１時３０分～ ほか
地域の人たちに愛され守られている里山。
全国の登山家が集まる南アルプス・中央アルプス。
伊那市・箕輪町・南箕輪村の里山からアルプスまで山の魅力を紹介します。
松尾アトム前派出所のりんご長者の旅
【レギュラー番組】
６日（月）午後２時４５分～、１０日（月）午後２時４５分～ほか
伊那谷が生んだ、りんご農家芸人“松尾アトム前派出所”が、りんご片手に旅に出る！
昔話「わらしべ長者」さながら、目的地に着くまでに、物々交換でりんごをどんどん変えてゆけ！
2019年4月放送 【プチヴェールたっぷりスパゲッティ】
【かんたん！とよバンゴ】
＜材料 ４人分＞
・プチヴェール １袋
・にんにく １片
・オリーブ油 大さじ２
・しょうゆ 大さじ１
・パスタ ４００ｇ
・黒コショウ 適量
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１．プチヴェールはさっと洗ってさっと茹でる
２．鍋にたっぷりのお湯でパスタを茹でる
３．フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて
弱火にかける にんにくの香りを移す
４．にんにくがキツネ色になったら
プリヴェールとしょうゆを入れて炒める
５．茹でたパスタを入れて全体を混ぜる
６．最後に黒コショウを混ぜて完成！
2019年3月放送 【鶏ささみの蒲焼風ピカタ】
【かんたん！とよバンゴ】
＜材料 ４人分＞
・鶏のささみ ８本
・卵 ２個
・小麦粉 適量
・塩コショウ 適量
・オリーブ油 適量
・付け合わせ野菜 何でもＯＫ
・しょうゆ 大さじ２
・砂糖 大さじ２
・みりん 大さじ１
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１．ささみの筋を取る
２．まな板の上にラップを敷き、ささみを間隔を空けて置く
塩コショウをかけてその上にラップをかける
上から麺棒でたたき肉を薄くする
３．ラップを取り小麦粉・溶き卵をつける
４．フライパンでオリーブ油を熱して
こんがりと焼き色がつくまで焼く
５．焼き色がついたら調味料を入れて全体に絡めたら完成！
ごはんによく合う一品です！
2019年2月放送 【小松菜のそぼろ丼】
【かんたん！とよバンゴ】
＜材料 ２本分＞
・小松菜 １把
・マヨネーズ 大さじ１
・溶き卵 １～２個分
・ツナ缶 １缶
・サラダ油 大さじ１
・砂糖 小さじ１／２
・しょうゆ 大さじ１
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１．小松菜は洗って水気を切り
１ｃｍ幅に切る
２．フライパンを熱してマヨネーズと
溶き卵を入れて大き目の炒り卵を作る
（中火～弱火）
出来たら１度皿に置いておく
３．フライパンにサラダ油を入れて
小松菜を炒める ツナ缶も入れる
４．炒り卵を入れて調味料を入れて混ぜる
５．ごはんにたっぷりかけて完成！
- 26:00信毎文字Ｎ
- 05:00Ｎ
- 05:25ＰｌｕｓＢｉｃｙｃｌｅ
- 05:55運動あそびＧＯＧＯ
- 06:00Ｎ
- 06:25教室
- 06:30スポ少
- 06:35ふくし
- 06:40りんご長者
- 06:50体操
- 07:00いなテレ１２Ｎ
- 07:25ふくし
- 07:30Ｎダイジェスト
- 08:00山はともだち
- 08:15県広報
- 08:30健康
- 08:45名湯
- 08:55きらきら☆ふくし
- 09:00体操
- 09:10新山小学校卒業式
- 09:10とよバンゴ
- 09:20スポ少
- 09:25運動あそび
- 10:00東春近小学校卒業式
- 10:45箕輪中部小学校卒業式
- 11:45教室
- 11:50体操
- 12:00素顔
- 12:15もみじ
- 12:30い～な
- 12:50名湯
- 13:00箕輪北小学校卒業式
- 13:45箕輪東小学校卒業式
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