いなテレ12｜レギュラー番組｜伊那ケーブルテレビジョン

レギュラー番組紹介

月刊ワイドニュース「月ナマ」

【ニュース】

毎月第１月曜日午後７時５５分～

月刊ワイドニュースが生放送になりました。
信毎亀ケ谷浩司支社長に加え、ゲストコメンテーターも新登場!!
生ならではの企画も盛り込みライブ感も充実。
毎月第一月曜は、月刊ワイドニュース「月ナマ」をチェック!!

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松尾アトム前派出所のりんご長者の旅

【レギュラー番組】

９月２日（月）午後２時４５分～ほか

伊那谷が生んだ、りんご農家芸人“松尾アトム前派出所”が、りんご片手に旅に出る！
昔話「わらしべ長者」さながら、目的地に着くまでに、物々交換でりんごをどんどん変えてゆけ！

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2018年12月放送　【ビーツピューレーを使ったご馳走ボルシチ】

【かんたん！とよバンゴ】

＜材料　４人分＞
・ビーツピューレー　１瓶（８０ｇ）
・牛肉スライス　　　２００ｇ
・玉ねぎ　　　　　　７０ｇ
・にんじん　　　　　１００ｇ
・じゃがいも　　　　１００ｇ
・キャベツ　　　　　１００ｇ
・にんにく　　　　　１片
・水　　　　　　　　７００ｃｃ
・ローリエ　　　　　１～２枚
・トマトの水煮　　　１２０ｃｃ
・塩　　　　　　　　小さじ１
・コショウ　　　　　適量
・サワークリーム　　お好みの量

【作り方】

１．野菜はそれぞれ一口大に切る
２．鍋に油をひいて野菜を炒める
３．しんなりしてきたら肉も入れて炒める
４．水、ローリエを入れて３０分ほど煮る
　　この時しっかりと煮込むのがポイント
５．３０分煮たら塩、コショウ、トマトの水煮、ビーツピューレーを入れて
　　ひと煮立ちさせたら完成！

ビーツピューレーに関するお問い合わせ
ナチュラルダイエットクラブ
電話0265-72-1731

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映像で振り返る平成

【レギュラー番組】

２日（月）午前１０時３０分～、午後４時４０分～　ほか

伊那ケーブルテレビでは過去の取材映像から、平成の時代におきた上伊那の出来事をテーマ毎に振り返ります。
今月は、「箕輪ダム」についてです。

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2018年11月放送　【きのこいっぱいピリ辛おやき】

【かんたん！とよバンゴ】

白鳥豊子さんに晩ごはんのおかずを
紹介していただく、とよバンゴ！
上伊那産の食材を使って
パッと簡単にできる料理を紹介します。

（火）（木）午前１１時２０分～、午後８時４５分～　　ほか

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＜材料　８個分＞
・おやきミックス　２５０ｇ
・水　　　　　　　２００ｃｃ

●中に入れるきのこの餡の材料●
（作り方は１つ前のレシピに載っています）
・きのこ　　　　３００ｇほど
・かつおだし汁　１００ｃｃ
・砂糖　　　　　大さじ２
・しょうゆ　　　大さじ２
・鷹の爪　　　　１本
・ごま油　　　　大さじ１

１．おやきミックスと水を菜箸で混ぜて
　　３０分ほど置いておく
２．打ち粉をしてこねる
３．８個に分けて平らにして
　　きのこの具を中に包んで丸める
４．フライパン（弱火）を熱して
　　薄くサラダ油をひく
５．片面１０分ほど焼いたら完成！

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2018年11月放送　【きのこの香味だれ・甘辛煮】

【かんたん！とよバンゴ】

白鳥豊子さんに晩ごはんのおかずを
紹介していただく、とよバンゴ！
上伊那産の食材を使って
パッと簡単にできる料理を紹介します。

（火）（木）午前１１時２０分～、午後８時４５分～　　ほか

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＜香味だれ　材料＞
・きのこ　　　各１袋ほど
・にんにく　　２片
・しょうが　　１片　

●調味料●
・酢　　　　　５０ｃｃ
・しょうゆ　　大さじ３
・砂糖　　　　大さじ１と１/２

◆香味だれの作り方◆

１．きのこは石づきを取り１～２ｃｍくらいに切る
２．にんにく・しょうがはみじん切り
３．フライパンを熱して油はひかずにきのこを炒める
４．きのこがしんなりしてきたら調味料をかけて煮詰めれば完成！

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＜甘辛煮　材料＞
・きのこ　　　　３００ｇほど

●調味料●
・かつおだし汁　１００ｃｃ
・砂糖　　　　　大さじ２
・しょうゆ　　　大さじ２
・鷹の爪　　　　１本
・ごま油　　　　大さじ１

◆甘辛煮の作り方◆

１．香味だれと同様にきのこを切る
２．フライパンを熱してごま油をひいてきのこを炒める
３．しんなりしてきたら砂糖を加え、中火にして煮詰める
４．水分が半分くらいになったらしょうゆと鷹の爪を加えて
　　煮詰めて水分がなくなったら完成！

涼しい時期は冷蔵庫で１週間ほど日持ちする常備菜になります。
ごはんにも合いますが、お肉やお豆腐にかけて食べてもおいしいです！

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2018年10月放送　【ぶどうのマリネ風サラダ】

【かんたん！とよバンゴ】

白鳥豊子さんに晩ごはんのおかずを
紹介していただく、とよバンゴ！
上伊那産の食材を使って
パッと簡単にできる料理を紹介します。

（火）（木）午前１１時２０分～、午後８時４５分～　　ほか

＜材　料＞
・ぶどう　　　黒１２個
　　　　　　　緑１２個
・レタス　　　１／２個
・パプリカ　　１／２個
・ミニトマト　６個
●ドレッシング
・塩　　　　　　　小さじ１／２
・粗挽きこしょう　小さじ１／３
・オリーブオイル　大さじ４

１．レタスは洗ってちぎる
２．パプリカは食べやすい
　　大きさに乱切りして
　　さっと茹でる
３．ぶどうが皮ごと
　　食べられるものは
　　半分に切る
　　皮をむくものはむいて
　　同じく半分に切る
４．野菜とぶどうを混ぜて
　　ドレッシングをかけたら完成！

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iiネット川柳トークしよう

【レギュラー番組】

１９日（木）午後１０時～　ほか

皆様からご応募頂いた川柳の中から毎月入選作品を発表しています。
制作：iネット飯山

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2018年9月放送　【パリパリポテトチップス】

【かんたん！とよバンゴ】

白鳥豊子さんに晩ごはんのおかずを
紹介していただく、とよバンゴ！
上伊那産の食材を使って
パッと簡単にできる料理を紹介します。

（月）午後２時２０分～、午後５時００分～
（火）午前１１時２０分～、午後８時４５分～　　ほか

＜材　料＞

・じゃがいも　　３～４個
・塩コショウ　　適量
・サラダ油　　　適量

１．フライパンに多めのサラダ油を入れて
　　１８０度くらいに熱しておく
２．じゃがいもは皮のまま芽だけ取り除いて
　　スライサーで油の中へ入れる
３．気長に２０分ほど揚げて油をふき取り
　　塩コショウをかけたら完成！

青のりや七味唐辛子などをかけても美味しいです！
お店で買ったのもおいしいけど、、、
自宅でぜひチャレンジしてみてください！

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2018年9月放送　【夏野菜の揚げ浸し】

【かんたん！とよバンゴ】

白鳥豊子さんに晩ごはんのおかずを
紹介していただく、とよバンゴ！
上伊那産の食材を使って
パッと簡単にできる料理を紹介します。

（月）午後２時２０分～、午後５時００分～
（火）午前１１時２０分～、午後８時４５分～　　ほか

＜材　料＞

・ナス　　　　３～４個
・ズッキーニ　１／２本
・オクラ　　　４本
・ししとう　　８本
・玉ねぎ　　　１／２個
・しめじ　　　１／２株
◎浸し汁◎
・だし汁　　　３００ｃｃ
・薄口醤油　　大さじ４
・みりん　　　大さじ４
・しょうが
　すりおろし　小さじ１
・酢　　　　　３０ｃｃ
・鷹の爪　　　好みの量

１．先に浸し汁を作る
　　だし汁、薄口醤油、みりんを鍋に入れて
　　ひと煮立ちさせる
　　その後冷ましておく
２．野菜は一口大に乱切りフライパンに多めの油を入れて
　　野菜をそれぞれ揚げていく
４．揚がったら油をよくふき取り浸し汁に入れる
５．玉ねぎをスライスして全体に入れたら完成！