山はともだち
【レギュラー番組】
１９日（水）午後１１時３０分～ ほか
地域の人たちに愛され守られている里山。
全国の登山家が集まる南アルプス・中央アルプス。
伊那市・箕輪町・南箕輪村の里山からアルプスまで山の魅力を紹介します。
レギュラー番組紹介
１９日（水）午後１１時３０分～ ほか
2019年5月放送 【郷土の味 五平餅】
【かんたん！とよバンゴ】
＜材料 作りやすい分量＞
・うるち米 ２カップ
・もち米 １カップ
・塩 少々
●甘みその材料●
・みそ 大さじ３
・砂糖 大さじ３
・酒 大さじ２
・みりん 大さじ２
●クルミみその材料●
・クルミ ５０ｇ
・砂糖 ５０ｇ
・みそ 大さじ２
・酒 大さじ１
・みりん 大さじ１
・しょうゆ 少々
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１．うるち米ともち米は一緒にとぎ
１時間程ザルにあげ
普通の水加減で炊飯する
２．米を炊いている間にみそを作る
クルミみそはすり鉢でクルミを
すりつぶしてから他の調味料を混ぜる
甘みそは混ぜる
３．米が炊き上がったら塩をひとつまみふる
すりこ木で米粒が残るくらいまでつく
４．食べやすい大きさに米を丸める
フライパンに油をひかずに両面焼く
５．焼けたら味噌をつけて完成！
松尾アトム前派出所のりんご長者の旅
【レギュラー番組】
３日（月）午後２時４５分～、１０日（月）午後２時４５分～ほか
伊那谷が生んだ、りんご農家芸人“松尾アトム前派出所”が、りんご片手に旅に出る！
昔話「わらしべ長者」さながら、目的地に着くまでに、物々交換でりんごをどんどん変えてゆけ！
2019年4月放送 【プチヴェールたっぷりスパゲッティ】
【かんたん！とよバンゴ】
＜材料 ４人分＞
・プチヴェール １袋
・にんにく １片
・オリーブ油 大さじ２
・しょうゆ 大さじ１
・パスタ ４００ｇ
・黒コショウ 適量
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１．プチヴェールはさっと洗ってさっと茹でる
２．鍋にたっぷりのお湯でパスタを茹でる
３．フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて
弱火にかける にんにくの香りを移す
４．にんにくがキツネ色になったら
プリヴェールとしょうゆを入れて炒める
５．茹でたパスタを入れて全体を混ぜる
６．最後に黒コショウを混ぜて完成！
2019年3月放送 【鶏ささみの蒲焼風ピカタ】
【かんたん！とよバンゴ】
＜材料 ４人分＞
・鶏のささみ ８本
・卵 ２個
・小麦粉 適量
・塩コショウ 適量
・オリーブ油 適量
・付け合わせ野菜 何でもＯＫ
・しょうゆ 大さじ２
・砂糖 大さじ２
・みりん 大さじ１
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１．ささみの筋を取る
２．まな板の上にラップを敷き、ささみを間隔を空けて置く
塩コショウをかけてその上にラップをかける
上から麺棒でたたき肉を薄くする
３．ラップを取り小麦粉・溶き卵をつける
４．フライパンでオリーブ油を熱して
こんがりと焼き色がつくまで焼く
５．焼き色がついたら調味料を入れて全体に絡めたら完成！
ごはんによく合う一品です！
2019年2月放送 【小松菜のそぼろ丼】
【かんたん！とよバンゴ】
＜材料 ２本分＞
・小松菜 １把
・マヨネーズ 大さじ１
・溶き卵 １～２個分
・ツナ缶 １缶
・サラダ油 大さじ１
・砂糖 小さじ１／２
・しょうゆ 大さじ１
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１．小松菜は洗って水気を切り
１ｃｍ幅に切る
２．フライパンを熱してマヨネーズと
溶き卵を入れて大き目の炒り卵を作る
（中火～弱火）
出来たら１度皿に置いておく
３．フライパンにサラダ油を入れて
小松菜を炒める ツナ缶も入れる
４．炒り卵を入れて調味料を入れて混ぜる
５．ごはんにたっぷりかけて完成！
iiネット川柳トークしよう
【レギュラー番組】
２０日（木）午後１０時～ ほか
皆様からご応募頂いた川柳の中から毎月入選作品を発表しています。
制作：iネット飯山
2019年2月放送 【そばずし】
【かんたん！とよバンゴ】
＜材料 ２本分＞
・乾そば １把(２５０ｇ)
・巻きのり ２枚
・らっきょう酢 １００ｃｃ
・きゅうり １本
・卵 ２個
・かんぴょう ４本
・カニカマ ６本
・桜デンプ 適量
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◆ きゅうりは細切りにして塩もみする
◆ 卵２個分は厚焼きにして細く切っておく
１．乾そばはたっぷりのお湯で
表示時間通りにゆでる
２．茹でたそばは冷水でしっかりと冷やして
水気を切る らっきょう酢を混ぜる
３．すだれにのりを置きそばを均等に置いていく
（上３ｃｍくらいあける）
４．そばの上に具材を置いていく
５．手前からぎゅっと巻いていく
６．等分に切り分けたら完成！
【ポイント】
そばは多めに入れた方が切った時にきれいです
具材はお好みのものを入れていいです
2019年1月放送 【りんごのオレンジ風味】
【かんたん！とよバンゴ】
＜材料 ４人分＞
・りんご（大） １個
・砂糖 大さじ４
・水 １００ｃｃ
・オレンジジュース １５０ｃｃ
・ゼラチン 小さじ１／２
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１．りんごは８つ割りにして
芯を取り乱切りにする
２．鍋にりんご・砂糖を入れて混ぜる
りんごが重ならないように平らにして
水を加えて５～６分煮る
３．オレンジジュースを加えて
さらにひと煮立ちしたら
火を止めてゼラチンを入れる
４．冷蔵庫で冷やせば完成！
ハローちびっこ
【レギュラー番組】
（火）午後６時２５分～、（水）午前９時３０分～、（土）午前１１時３０分～ ほか（木）午後６時２５分～、（金）午前９時３０分～、（日）午前１１時３０分～ ほか
（火）午後６時２５分～、（水）午前９時３０分～、（土）午前１１時３０分～ほか
４日 箕輪町 沢保育園①
１１日 伊那市 西春近北保育園
１８日 伊那市 つくしんぼ保育園
（木）午後６時２５分～、（金）午前９時３０分～、（日）午前１１時３０分～ほか
６日 箕輪町 沢保育園②
１３日 伊那市 伊那保育園（１５分）、伊那市山の遊び舎はらぺこ（１５分）
２０日 伊那市 新山保育園（１５分）
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