教えてガチャさん！
【レギュラー番組】
２３日（月）午後１１時２５分～ ほか「ガチャ」こと、松本山雅ホームタウン担当・片山真人さんが番組ナビゲーターを務める松本山雅ＦＣの応援番組です。
制作：テレビ松本ケーブルビジョン
レギュラー番組紹介
2019年11月 【白菜のミルフィーユ】
【かんたん！とよバンゴ】
<材料 ４～５人分>
・白菜 ５～６枚
・豚ひき肉 ３００ｇ
・豆腐 １００ｇ
・塩 小さじ１／２
・コショウ 少々
・玉ねぎ １／２個
◆ソース◆
・水 ５００ｃｃ
・コンソメ １個
・バター ４０ｇ
・薄力粉 大さじ４
・ケチャップ 大さじ４
・砂糖 大さじ２
---------------------------------
１．白菜は１枚ずつはがして硬い部分は包丁でそぐ
そいだらみじん切りにする
２．玉ねぎはみじん切りにする
３．ボウルに豚ひき肉、玉ねぎ、豆腐、みじん切りにした白菜を入れてよく混ぜる
４．鍋に白菜の葉の方を下にして敷く
肉だねの半分を白菜の上から敷き詰める
白菜→肉だねの工程を繰り返す
全部入れたら周りの白菜で包む
その上から水とコンソメを入れて２０分煮込む
５．煮ている間にソースをつくる
バターをフライパンで溶かして全部溶けたら小麦粉を少しずつ入れて溶かす
白菜の煮汁を少しずつ足してなめらかにする
ケチャップと砂糖を加えてソースは完成
６．白菜を鍋から取り出し切って盛り付ける
７．ソースをかけて完成！
＜ポイント＞
●ソースは弱火でつくること
●小麦粉は少しずつ溶かすとダマにならない
イチゲンさん どうでしょう
【レギュラー番組】
３日（金）午後８時～ほかまちおこし情報番組「素でどうでしょう」のスピンオフ番組です。
これまでは紹介できなかった夜の街、特にスナックを中心に取材します。
2019年11月 【かんたん！キムチ漬け】
【かんたん！とよバンゴ】
<材料 作りやすい分量>
・白菜 ３ｋｇ（大１玉）
・ザラメ ２００ｇ
・薄口しょうゆ ２５０ｃｃ
・むーひ ５００ｃｃ
（・・・キムチベースの調味料）
・漬物樽
・漬物石
-----------------------------
１．白菜は縦にして芯の方を上にして硬い部分まで包丁を入れる
包丁を入れたところを持ちさくように開くと柔らかい葉の部分もさける
２．漬物樽に切った白菜を敷き詰める（なるべく隙間がないようにぎゅっぎゅっと押しながら）
３．ザラメ、しょうゆ、むーひを分量の半分入れる
４．再び白菜→調味料の順に重ねて入れる
５．３～４日経って味が染み込んだら完成！
伊那ビデオクラブ作品集
【レギュラー番組】
７日（金）午後１０時～ ほか伊那ビデオクラブ会員の皆さんの作品を放送します。
ユウジとなるみのまだまだあそぼう
【レギュラー番組】
２６日（水）午後４時３０分～ ほか地元タレントの２人が上伊那の魅力を発信します。
制作：エコーシティー・駒ヶ岳
2019年10月放送 【長ネギのねぎま炒め】
【かんたん！とよバンゴ】
＜材料 ４人分＞
・長ネギ ２本
・鶏むね肉 １枚
・片栗粉 大さじ２
・塩コショウ 適量
●タレ
・しょうゆ 大さじ２
・酒 大さじ２
・みりん 大さじ２
・砂糖 大さじ２
---------------------------------------
１．鶏むね肉は一口大の大きさに切る→ジップロックに入れる
塩コショウ・酒大さじ１をふって５分置く
２．５分経ったら片栗粉をもみこむ
３．長ネギは３～４ｃｍの長さに切る
４．フライパンにサラダ油大さじ１を入れて熱し
長ネギを入れて両面に焼き色がつくまで炒める
５．焼き色がついた長ネギを一旦皿に移し
同じフライパンにサラダ油大さじ１を入れて
鶏肉をしっかりと焼く
６．鶏肉が焼けたら長ネギをフライパンに戻し
●タレの調味料を入れて絡めたら完成！
Plus Bicycle 富士見パノラマRide
【レギュラー番組】
３０日（木）午後１０時～ ほか富士見パノラマリゾートで初心者から楽しめるマウンテンバイクの魅力を発信！
日本を代表するMTBプロライダーによるナビゲートの他、トレッキングやパラグライダーなどなど、大自然を誇るパノラマならではの情報満載でお送りします。制作：LCV
月刊ワイドニュース「月ナマ」
【ニュース】
毎月第１月曜日午後７時５５分～
月刊ワイドニュースが生放送になりました。
信毎亀ケ谷浩司支社長に加え、ゲストコメンテーターも新登場!!
生ならではの企画も盛り込みライブ感も充実。
毎月第一月曜は、月刊ワイドニュース「月ナマ」をチェック!!
2019年7月放送 【オクラの塩昆布和え】
【かんたん！とよバンゴ】
＜材料 ４人分＞
・オクラ ８本
・塩昆布 ７ｇ
・ミニトマト ８個
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
１．オクラはガクの部分をくるりと取る
全体を塩で揉むとうぶ毛が取れる
２．沸騰したお湯で２分程茹でる
３．冷水に軽く浸して水気をとる
４．ミニトマトは半分に切る
５．オクラ・ミニトマト・塩昆布を和えて
盛り付けたら完成
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
＜おまけレシピ・・・オクラの浅漬け＞
・オクラ １０本
・麺つゆ ３倍濃縮
・鷹の爪 １本
１．オクラは同様に下処理をする
２．ジップロックにオクラ・麺つゆ
鷹の爪を入れて一晩置いて完成
- 26:00信毎文字Ｎ
- 05:00Ｎ
- 05:25ＰｌｕｓＢｉｃｙｃｌｅ
- 05:55運動あそびＧＯＧＯ
- 06:00Ｎ
- 06:25教室
- 06:30スポ少
- 06:35ふくし
- 06:40りんご長者
- 06:50体操
- 07:00いなテレ１２Ｎ
- 07:25ふくし
- 07:30Ｎダイジェスト
- 08:00山はともだち
- 08:15県広報
- 08:30健康
- 08:45名湯
- 08:55きらきら☆ふくし
- 09:00体操
- 09:10新山小学校卒業式
- 09:10とよバンゴ
- 09:20スポ少
- 09:25運動あそび
- 10:00東春近小学校卒業式
- 10:45箕輪中部小学校卒業式
- 11:45教室
- 11:50体操
- 12:00素顔
- 12:15もみじ
- 12:30い～な
- 12:50名湯
- 13:00箕輪北小学校卒業式
サポート・お問い合わせ
お電話でのお問い合わせ
0265-73-2020
営業時間
月曜日から土曜日（祝日を除く）
9:00～18:00
インターネットご加入の技術的なお問い合わせ
0120-973-313
月曜日から土曜日 9:00～21:00
日・祝日 10:00～19:00
ケーブルプラス電話故障等のお問い合わせ
0120-929-903
FAXでのお問い合わせ
0265-76-3934
※ご送信いただいた個人情報はご質問及びご要望への回答の為に使用させていただきます。
※ご返信にお時間のかかる場合がございますので、お急ぎの方は直接お問い合わせください。