2017年5月放送　【新たまねぎのステーキ】

【かんたん！とよバンゴ】

～材料（４人分）～
・新たまねぎ　　　　　　　中３～４個
・しめじ　　　　　　　　　１/２株
・バター　　　　　　　　　１２０グラム
・にんにく　　　　　　　　１かけ分
・醤油/みりん/酒/水/　　　各大さじ２
・砂糖　　　　　　　　　　小さじ２


①たまねぎは皮をむき、１センチ幅の輪切りにする
　崩れないように爪楊枝を刺しておくとよい
②にんにくはみじん切りにし、醤油・みりん・酒・水・砂糖を混ぜ合わせる
　→これはステーキソースとなる
③フライパンを中火にかけ、バターを熱する
　崩れないようにたまねぎを入れ、焼き色がつくまで両面を焼く
　しめじを入れてステーキソースを回し入れる
　たまねぎ・しめじにソースが絡まるように煮詰めたら出来上がり！


《ポイント》
フライパンに入れたたまねぎにはあまり触らず
フライパン自体を動かすようにするとよい

たまねぎには血液をサラサラにする効果があります。
血行をよくし、体を温めてくれるのでたくさん食べましょう。
春に出回る新たまねぎは、みずみずしく、辛味が少ないのが特徴です。

かんたん！とよバンゴ

【レギュラー番組】

上伊那産の旬な食材を使って簡単に作れる料理を
田舎の料理人、白鳥豊子さんに教えていただきます。
９月４日～　　ナス
９月１８日～　じゃがいも

2017年4月放送　【アスパラガスのピリ辛炒め】

～材料（２人分）～
・アスパラガス　　４～５本
・にんにく　　　　１片
・鷹のつめ　　　　１本
・オリーブオイル　大さじ１
・塩　　　　　　　小さじ1/2～１

①アスパラは、根元３センチくらいをポキッと折る（皮はむかない）
　４～５センチくらいの長さで乱切りにする
②にんにくを薄くスライスする
③鷹のつめは輪切りにする（手で小さくちぎってもよい）
④フライパンは強火にかけ、すぐにオリーブオイルを入れる
　その後間を置かずに、にんにくと鷹のつめを入れる
　（オリーブオイルに、にんにくの香りを移す）
⑤にんにくの色が変わってきたらアスパラを入れて１～２分炒める
⑥最後に上から塩をふりかけたら完成！

inaコレファッション通信

【レギュラー番組】

inaコレファッションレポートがこの４月からリニューアル！今着たいトレンドアイテム、定番アイテムの着回しテクニック、流行カラーの上手な取り入れ方などを地元のセレクトショップからお伝えします。

スマートフォンレッスン番組 「すまほのじかん」

【レギュラー番組】

電話さえできればいい、ややこしいから使いたくない…
スマートフォンは使いづらいと思っているみなさん！使い方を覚えたら本当に便利な機能がいっぱいです！
電源の入れ方から画面の触り方まで、番組ではみなさんの疑問を解決しながらスマートフォンの素晴らしさをお伝えします！

それいけ部活

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中学校や高校の部活。運動やダンス、美術、写真など生徒たちの取り組みを紹介します。

今週の教室

【レギュラー番組】

学校での子供たちの様子は？クラスにお邪魔して授業や給食での子供たちの表情をお伝えします

まるごと信州情報ネット　～長野県CATVが伝える地域の話題

【レギュラー番組】

地域色満載のローカル情報番組！　地域色、郷土色、地域文化に根差したコミュニティの話題をケーブルテレビの視点で皆さんにお届けします。ケーブルテレビ局のネットワークを使い北から南までのそれぞれの地域の話題や情報が満載です。是非ご覧下さい！

いなテレアーカイブス　～あの日、あの時～

【レギュラー番組】

伊那ケーブルテレビのテープ庫に眠る膨大な過去の映像記録の中から懐かしの映像をピックアップする番組。
あの日、あの時、あなたは・・・
可能な限り、視聴者の皆様のリクエストにもお応えしていきます。

ハローちびっこ

【レギュラー番組】

保育園、幼稚園の年長さんの元気いっぱいな様子をお伝えします。

（木）午後６時２５分～、（金）午後２時～、（日）午前１１時３０分～　ほか
９月　６日～　　伊那市　富県保育園
９月１３日～　伊那市　手良保育園
９月２０日～　箕輪町　長田保育園
９月２７日～　伊那市　竜北保育園