<材料 4人分>
・アスパラガス 1~2束
・新玉ねぎ 1玉
・シーチキン 1缶
◆ねぎダレ◆
・きざみネギ 適量
・しょうゆ 適量
◆マヨダレ◆
・マヨネーズ 大さじ3
・レモン汁 適量
・黒コショウ 適量
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1.アスパラガスは乱切り、新玉ねぎはくし切りにする
2.アスパラガスと新玉ねぎはお湯でさっと茹でる(2分程度)
※茹ですぎると栄養が抜ける
3.器に盛ってシーチキンを和える
4.好みのタレをかけて完成!
2019年5月放送 【アスパラガスと新玉ねぎの和え物】
- 11:30県広報 信州のチカラ
- 11:45今週の教室
- 11:50がんばらない体操
- 12:00ユウジとなるみ
- 12:30リニアのリアル
- 13:00ニシザワ食彩館CH
- 13:05森のピアノ
- 13:20信毎文字N
- 14:00上伊那ふるさと便り
- 14:20がんばらない体操
- 14:30手話で話そう
- 14:35ゆうあい・ぐるっと
- 14:45松尾アトム前派出所のりんご長者の旅
- 14:55脳いきいき体操
- 15:00ご当地○○対決▽新生活
- 16:00ニシザワ食彩館CH
- 16:05きらきら☆ふくし
- 16:10JA広報る~らる
- 16:30素でどうでしょう
- 17:00脳いきいき体操
- 17:10手話で話そう
- 17:15★いなテレ12N
- 17:35記録する街並み
- 17:50今週の教室
- 17:55運動あそびGOGO
- 18:00いなテレ12N
- 18:25壮観劇場▽苔の森、満天の星
- 18:55スポーツ少年団
- 19:00JA広報る~らる
- 19:20脳いきいき体操
- 19:30いなテレ12N
- 19:52GRAMHOUSE Pick up LIVE
- 19:55運動あそびGOGO
- 20:00無茶さんぽ
- 20:30今週の教室
- 20:35ぐるっとタクシー
- 20:45松尾アトム前派出所のりんご長者の旅
- 21:00いなテレ12N
- 21:25きらきら☆ふくし
- 21:30素でどうでしょう
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